عندما يصبح الألم المزمن كثيرا؟

Focus Keywordعندما يصبح الألم المزمن أكثر من اللازم

دعم الكلمات الرئيسية:: إدارة الألم المزمن، وعتبة الألم، والعيش بألم مزمن، ودعم الأمراض المزمنة، والألم والصحة العقلية، والتعامل مع الألم المزمن

مقدمة

العيش بألم مزمن مثل حمل وزن غير مرئي يوم في ويوم خارج، انها تقطع بعيدا في طاقتك، مزاجك، والدافع. لكن ما يحدث عندما يصبح الألم المزمن أكثر من اللازمفي أي نقطة يجب أن تتوقف عن التغاضي عنه وتبدأ القتال مع كل أداة متاحة؟

وفي هذه الوظيفة، نتخلى عن ما هو عليه حقاً يعني عندما يضرب ألمك نقطة التصفير - وكيف يستعيد حياتك.

نقطة التصفيق:

الجميع لديه عتبة ألم مختلفة وما يمكن إدارته لشخص ما يمكن أن يزعزع المسؤولية عن شخص آخر. لكن هنا علامات واضحة على ألمك المزمن:

• ولا تستطيعون القيام بأنشطة يومية )العرض والطبخ والعمل(.
• تشعر باليأس أو القلق أو الإكتئاب يومياً
• الألم يتداخل مع النوم والتركيز والذاكرة
• You#8217;re relying heavily on medications just to “get through the day.”
• وتتجنبون التفاعلات الاجتماعية وتفقدون الاهتمام بالهوايات.

' ' الألم المزمن هو أكثر من الفيزيائي - وهو عاطفي جدا

ولا يتعلق الألم المزمن بالمفاصل أو الأعصاب أو العضلات فحسب. هو إعادة إستيلاء دماغكزيادة الحساسية والتفاعل العاطفي وكثيرا ما تؤدي هذه الدورة إلى ما يلي:

• القلق بشأن الآلام المستقبلية
• الاكتئاب من الاستنفاد المستمر
• العزلة الاجتماعية والوحدة
• منخفضة ذاتية وذنب

ذلك سبب الألم المزمن دعم الصحة العقلية يجب أن تذهب يدا بيد.

ماذا تفعل عندما يصبح الألم المزمن كثيراً

هنا ما يمكنك أن تفعل الآن إذا شعرت أن ألمك لا يطاق

1. Seek a Multidisciplinary Pain Management Plan

وتشمل خطة صلبة ما يلي:

• العلاج الطبي: الوصفات أو الحقن أو الخيارات الجراحية
• العلاج البدني: بناء القوة، وتحسين الوضع، والحد من الإلتهاب
• العلاج الإدراكي - السلوكي: اعادة تحديد تصور الألم
• التغذية: مكافحة الإلتهاب بالطعام
• العلاجات البديلة: acupuncture, biofeedback, or massage

٢ - الدعوة إلى نفسك - بصوت عال

الكثير من المرضى يعانون في صمت أو يتم طردهم إحتفظ بمجلة الألم و توثيق الأعراض وأحضرها لمقدمك طلب الإحالة إلى أخصائيي الألم أو مجموعة دعم الأمراض المزمنة.

3- النظر في خيارات التدخل

وفي الحالات التي لا يعمل فيها الدواء والعلاج، يمكن النظر في خيارات مثل محفزات الحبل الشوكي أو كتل الأعصاب.

🔁 Learning to Cope does not Mean Giving up

معناه:

• دفع يومك للحفاظ على الطاقة
• ممارسة العقل الحد من الإجهاد
• العثور على السعادة في فوز صغيرحتى لو كان ذلك مجرد خروج من السرير

وقد يكون الألم جزءا من حياتك - ولكنه لا يستطيع تعريفه.

الأفكار النهائية: أنت لست وحدك

عندما يصبح الألم المزمن أكثر من اللازموهي ليست علامة على الضعف - بل هي دعوة إلى الاستيقاظ. ويخبركم بأنه حان الوقت لطلب رعاية أفضل، ومحاولة اتباع نهج جديدة، وتحديد أولويات رفاهكم.

هناك هو الأمل هناك هي الخيارات، وهناك سوف ستكون أيام أفضل